ダイエット 体重

2008年08月31日

パンとピザ生地作りました。


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パンとピザ生地作りました。

パン生地とピザ生地の違いが大まかに見ると
オリーブオイルとバターの差みたいなので
適当に同じ生地で両方作ってみました。

+++++++++++++++++++++++++++++++
★パン・ピザ生地
強力粉 150g 528kcal
ドライイースト 4g 13kcal
マービー 15g 30kcal
塩 3g 0kcal
ぬるま湯 90ml 0kcal
-------------------------------
571kcal
→パン 1/2 286kcal
→パン 1/4 143kcal
→ピザ生地 1/4 143kcal
+++++++++++++++++++++++++++++++


材料混ぜ合わせてコネコネパンチコネコネとりゃ。
焼くのはオーブンないのでトースターで。

20080831-10.JPG
ピザは早速焼いて食べました。(334kcal)
スライスチーズ使ったので見た目アレですが美味しかったです。

20080831-11.JPG
パンは目を離した隙に焦げちゃいましたけどいい感じに焼けました。
まだ食べてないので味は不明です。

あと何回かつくればもっといい感じに作れそう。
モノ作るって楽しいなぁ〜


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日報(8月30日)


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可もなく不可もなく
体重の変化もない、何もない1日でした。

話はかわりますが
↓これ注文しました。


【初めての方限定赤字覚悟の送料込1000円で全国どこでも送っちゃいます!】ネット限定★焼きじ...

前から気になってたんで今回買ってみました。
一袋175kcalのポテトチップス

今から届くの楽しみです。

***********************************************
体重 129.0kg(前日比 +-0kg/トータル-21.0kg)
自転車 26.10km

摂取カロリー合計 1479kcal
***********************************************


▼朝
バナナ 110g 57kcal
バナナ 110g 57kcal
バナナ 112g 58kcal
サラダアラスカ 10本 70kcal
ところてん 34kcal
 (ところてん 0kcal)
 (めんつゆ 6g 8kcal)
 (ラー油 1g 9kcal)
 (カツオ節 5g 17kcal)
-------------------------------
276kcal
20080830-01.JPG

▼昼
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
マルコメ即席生みそ汁わかめ 28kcal
絹豆腐 200g 112kcal 
 長ネギ 7g 2kcal
 めんつゆ 4g 6kcal
豚肉入り野菜炒め 313kcal→半分食す 157kcal
 (豚肩肉 89g 193kcal)
 (玉葱 100g 37kcal)
 (ニラ 50g 10kcal)
 (もやし 200g 36kcal)
 (中華スープの素 味覇 2g 9kcal)
 (塩コショウ 少々 1kcal)
 (かたくり粉(豚肉用) 8g 27kcal)
※写真に写ってる納豆は食べませんでした。
-------------------------------
473kcal
20080830-03.JPG

20080830-02.JPG

▼間食
バナナ 115g 59kcal
バナナ 110g 57kcal
-------------------------------
116kcal


▼夜
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
納豆 1パック 107kcal
絹豆腐 200g 112kcal
 めんつゆ 4g 6kcal
餃子スープ 208kcal
 (手作り餃子 6個@24kcal 144kcal)
 (キャベツ 112g 26kcal)
 (ニラ 53g 11kcal)
 (長ネギ 21g 6kcal)
 (中華スープの素 味覇 5g 21kcal)
-------------------------------
601kcal
20080830-04.JPG


その他飲み物

アクエリアスゼロ 500ml(2倍希釈) 13kcal


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買い物(8月30日)


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M店
バナナ 298円
きゅうり1本 38円
キャベツ 128円
もやし 38円
絹豆腐 108円
サラダアラスカ 108円
マルハ 金のどんぶり 牛丼 99円
TVスライスチーズ 178円
-------------------------------
995円


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2008年08月29日

日報(8月29日)体重が増加傾向・・・・


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地味に体重が増加傾向・・・・
まぁ気にしてもしょうがないので(゚ε゚)キニシナイ

来週もこの傾向が続くようであれば何か考えようっと。

体脂肪模型 1kg
w60912m.jpg

これ買って机の上にでも置いとこうかなww


***********************************************
体重 129.0kg(前日比 +0.7kg/トータル-21.0kg)
自転車 18.34km

摂取カロリー合計 1360kcal
***********************************************


▼朝
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
SB なっとくの親子丼 95kcal
マルコメ即席生みそ汁わかめ 28kcal
ところてん 30kcal
 (ところてん 0kcal)
 (めんつゆ 5g 7kcal)
 (かつお節 4g 14kcal)
 (ラー油 1g 9kcal)
-------------------------------
321kcal
20080829-01.JPG

20080829-02.JPG

▼昼
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
マルコメ即席生みそ汁あさり 32kcal
茄子のこんにゃくの味噌炒め 126kcal→半分食す 63kcal
 (ナス 209g 46kcal)
 (こんにゃく 250g 13kcal)
 (ゴマ油 3g 27kcal)
 (マービー 5g 10kcal)
 (みそ 10g 22kcal)
 (めんつゆ 5g 7kcal)
 (七味 少々 1kcal)
鶏肉と野菜のサラダ 312kcal→2/3食す 208kcal
 (鶏ムネ肉 99g 107kcal)
 (じゃがいも 81g 60kcal)
 (にんじん 128g 48kcal)
 (ぶなしめじ 52g 10kcal)
 (ピーマン 10g 2kcal)
 (カッテージチーズ 24g 27kcal)
 (マヨネーズ 15g 50kcal)
 (めんつゆ 5g 7kcal)
 (塩コショウ 少々 1kcal)
-------------------------------
471kcal
20080829-03.JPG

20080829-04.JPG

▼夜
そうめん 100g 345kcal
 めんつゆ 30g 40kcal
 ねぎ 11g 3kcal
昼の茄子のこんにゃくの味噌炒め残り 63kcal
同 鶏肉と野菜のサラダ 104kcal
-------------------------------
555kcal
20080829-05.JPG

その他飲み物

アクエリアスゼロ 500ml(2倍希釈) 13kcal


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日報(8月28日)


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ベーグルばっか食べてた1日でした。


***********************************************
体重 128.3kg(前日比 +0.6kg/トータル-21.7kg)
自転車 21.12km

摂取カロリー合計 1762kcal
***********************************************


▼朝
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
25日に作った野菜味噌汁+顆粒だし2g 151kcal
26日に作った麻婆茄子 177kcal
-------------------------------
496kcal
20080828-01.JPG

▼間食
バナナ 121g 62kcal
アクエリアスゼロ 500ml(2倍希釈) 13kcal
-------------------------------
75kcal


▼昼
日本ハム いちごベーグル 1個 193kcal 
日本ハム メロンベーグル 1個 195kcal

絹豆腐 200g 112kcal
納豆 1パック 80kcal
サラダ棒 10本 88kcal
-------------------------------
668kcal
20080828-02.JPG   20080828-03.JPG


▼間食
バナナ 124g 64kcal
バナナ 121g 62kcal
-------------------------------
126kcal


▼夜
日本ハム マンゴーベーグル 197kcal

絹豆腐 200g 112kcal
納豆 1パック 80kcal
玉葱 20g 8kcal
-------------------------------
397kcal
20080828-05.JPG   20080828-06.JPG


その他飲み物



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ニッポンハム ベーグルの栄養成分表


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ニッポンハムのHPにマンゴー、いちご、メロンベーグルの
栄養成分表が載ってなかったので(探し方が悪い?)
記載しときます。ダイエットやカロリー計算の参考にしてくださいね。
(写真はいつかまた買ったら差し替えします)

ニッポンハム いちごベーグル
栄養成分表:1個(ベーグル70g)当たり
エネルギー 193kcal
たんぱく質 6.0g
脂質 1.1g
炭水化物 39.7g
ナトリウム 265mg
食塩相当量 0.7g
20080828-02.JPG   20080828-10.JPG


ニッポンハム ホワイトチョコチップ入り メロンベーグル
栄養成分表:1個(ベーグル70g)当たり
エネルギー 195kcal
たんぱく質 6.2g
脂質 1.8g
炭水化物 38.6g
ナトリウム 275mg
食塩相当量 0.7g
20080828-03.JPG   20080828-11.JPG


ニッポンハム マンゴーベーグル
栄養成分表:1個(ベーグル70g)当たり
エネルギー 171kcal
たんぱく質 6.4g
脂質 0.6g
炭水化物 34.9g
ナトリウム 293mg
食塩相当量 0.7g

付属マンゴージャム
栄養成分表:マンゴージャム1袋(15g)当たり
エネルギー 26kcal
たんぱく質 0.1g
脂質 0.0g
炭水化物 6.5g
ナトリウム 2mg
食塩相当量 0.0g
20080828-06.JPG   20080828-12.JPG



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買い物(8月28日)


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S店
ニラ 100円
サンキストレモン 228円
サラダ棒 99円
濃縮還元100%オレンジ500ml 100円
日本ハム イチゴベーグル 99円
日本ハム メロンベーグル 99円
日本ハム マンゴーベーグル 99円
-------------------------------
824円


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2008年08月28日

日報(8月27日)


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今日は昨日仕込んだナン生地で
オーソドックスなプレーンナン焼いて食べました。

ナン最高〜♪、レトルトカレーイマイチ〜♪

夜を食べる前にウトウトして
そのまま寝てしまったので夜は食べてません。

***********************************************
体重 127.7kg(前日比 -1.2kg/トータル-22.3kg)
自転車 なし

摂取カロリー合計 1199kcal
***********************************************



▼朝
ご飯(マンナンヒカリ入) 150g 126kcal
 ツナフレーク 1/2缶 24kcal
 マヨネーズ 3g 10kcal
 めんつゆ 2g 3kcal
大根の煮物 5個 100kcal

ナン 1枚 144kcal
 ツナフレーク 1/2缶 24kcal
 マヨネーズ 20g 66kcal

バナナ 125g 64kcal
-------------------------------
561kcal

+++++++++++++++++++++++++++++++
★ナン(4枚分)
強力粉 100g 352kcal
薄力粉 50g 184kcal
ドライイースト 3g 10kcal
塩 4g 0kcal
マービー 15g 30kcal
ぬるま湯 90g 0kcal
-------------------------------
576kcal→1枚 144kcal
+++++++++++++++++++++++++++++++


▼昼
TVビーフカレー(甘口) 172kcal
ナン 2枚 288kcal
野菜サラダ 112kcal
 (キャベツ 146g 34kcal)
 (玉葱 44g 17kcal)
 (マヨネーズ 15g 50kcal)
 (お好みソース 7g 11kcal)
バナナ 128g 66kcal
-------------------------------
638kcal
20080827-01.JPG   20080827-02.JPG


▼夜
なし


その他飲み物



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2008年08月27日

日報(8月26日)


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冷凍保存してたごはんがなくなったので
ごはん(マンナンヒカリ入/カロリー50%OFF)を
2回に分けて9合ほど炊きました。

前回まで、ごはんを250gずつ小分けにしていましたが
最近、微妙にごはんが多い気がしたので今回200gに変更。


昼の麻婆ナスはとても美味しかったです。
麻婆茄子の素を入れる前にちょっとつまみ食いしたんですが
キタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━って感じで美味しすぎ。
豚とナスの相性の良さは異常。異論は認めません。

知人にありえないと言われる、サラダに納豆も美味でした。


夜はベーグル作りました。初自作ベーグルです。
オーブンないのでトースターで代用。

中は結構もちもちなんですが表面が硬い・・・
まさに中がもちもちのフランスパンw

まぁ、美味しかったので良しとしましょうか。
顎の運動にもなったしね。


***********************************************
体重 128.9kg(前日比 +0.3kg/トータル-21.1kg)
自転車 17.02km

摂取カロリー合計 1341kcal
***********************************************


▼朝
バナナ 121g 62kcal
昨日作った野菜のマヨネーズ和え 97kcal
アクエリアスゼロ 500ml(2倍希釈) 13kcal
-------------------------------
172kcal


▼間食
バナナ 123g 63kcal
サラダ棒 6本 42kcal
ゼリーdeゼロ マンゴー風味 9kcal
-------------------------------
114kcal
20080826-01.JPG

▼昼
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
麻婆茄子(2食分) 355kcal→1食 178kcal
 (ナス 272g 60kcal)
 (豚ひき肉 80g 183kcal)
 (にんじん 42g 16kcal)
 (ピーマン 59g 11kcal)
 (CookDo 麻婆茄子 85kcal)
野菜サラダ 122kcal
 (キャべツ 100g 23kcal)
 (玉葱 50g 19kcal)
 (納豆1パック 80kcal)
-------------------------------
468kcal
20080826-02.JPG   20080826-03.JPG


▼間食
牛乳みかん寒天 1切 120kcal
-------------------------------
120kcal
20080824-02.JPG

▼夜
手作りベーグル(2個分) 371kcal
 (強力粉 100g 352kcal)
 (マービー 6g 12kcal)
 (ドライイースト 2g 7kcal)
 (しお 2g 0kcal)
 (水 60g 0kcal)
ベーグルに挟んで食べた具 96kcal
 (玉葱 35g 13kcal)
 (カッテージチーズ 12g 14kcal)
 (サラダ棒 4本 28kcal)
 (マヨ 12g 40kcal)
 (塩こしょう 少々 1kcal)
-------------------------------
467kcal
20080826-04.JPG   20080826-05.JPG


その他飲み物



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買い物(8月26日)


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M店
シマヤ顆粒だし 498円
TV 無脂肪ヨーグルト 138円
納豆 78円
絹豆腐 108円
サラダアラスカ 108円
-------------------------------
930円


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