日報(8月2日)

体重　135.2kg(前日比 +0.2kg/トータル-14.8kg)

朝飯
ケロッグフルーツグラノラ　60g　266kcal
TV成分無調整豆乳　200ml　95kcal
パーフェクトプラス ダイエットビスケット　1袋(6枚)　100kcal
三笠クラコット 全粒粉 全粒粉　3枚　93kcal
冷凍バナナ　57g　49kcal
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603kcal


間食
ケロッグフルーツグラノラ　60g　266kcal
TV成分無調整豆乳　200ml　95kcal
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361kcal

昼飯
ご飯(マンナンヒカリ入)　250g　210kcal
卵(全卵殻無)　50g　76kcal
納豆1パック+タレ　120kcal
小ねぎ　15g　4kcal
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410kcal


夜飯
ナスのサラダ　83kcal
　(ナス　220g　49kcal)
　(香味ゆずドレッシング　5g　3kcal)
　(ゴマドレッシング　12g　30kcal)
　(七味　少々　1kcal)
野菜スープ(コンソメ味)　149kcal
　(人参　80g　30kcal)
　(玉葱　110g　41kcal)
　(大根　285g　52kcal)
　(ぶなしめじ　64g　12kcal)
　(コンソメチキンスープの素　1個　13kcal)
　(コショウ　少々　1kcal)
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232kcal


その他飲み物
水・緑茶

摂取カロリー合計　1606kcal

ケロッグフルーツグラノラは美味しかったけどカロリー高すぎ。
ナスのサラダは切ってあく抜き後、ラップで包んでレンジでチン
とても美味でした。

買い物の帰りにダイソーでレンジパック(中)2個組購入。
ご飯が約250g入るのでご飯を冷凍するのに使ってます。
中に凸加工が施してあって、ご飯がつきにくくてとても良く
ご飯を冷凍保存する人にはおすすめです。


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