ダイエット 体重

2008年11月23日

日報(11月21日)

-1.1kgでなかなか突破できなかった
115ライン突破〜


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体重 114.2kg(前日比 -1.1kg/トータル-35.8kg)
自転車 なし

摂取カロリー合計 1516kcal
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※体重は朝、起床時に量ってます。

▼朝
無脂肪プレーンヨーグルト 250g 118kcal
 きなこ 23g 101kcal
 マービーオレンジマーマレード(スティックタイプ) 1個 20kcal

鶏ささみ肉(茹) 112g 140kcal
 塩コショウ 少々 1kcal

食パン 79g 206kcal
 マービーストロベリージャム(スティックタイプ) 1個 20kcal
 マービーオレンジマーマレード(スティックタイプ) 1個 20kcal

柿 192g 116kcal
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742kcal


▼昼
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
 ツナフレーク 1/2缶 24kcal
 めんつゆ 5g 7kcal
マルコメ即席生みそ汁わかめ 28kcal 

柿 187g 113kcal
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340kcal
20081121-01.JPG


▼夜
絹豆腐 400g 224kcal
 ツナフレーク 1/2缶 24kcal
 めんつゆ 6g 8kcal

柿 161g 97kcal
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353kcal


▼その他飲み物

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0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 6個 30kcal
マービーチョコレートスプレッド(スティックタイプ) 2個 46kcal
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81kcal


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posted by fmb at 20:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 日報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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