ダイエット 体重

2008年11月21日

日報(11月19日)

***********************************************
体重 115.4kg(前日比 0.0kg/トータル-34.6kg)
自転車 なし

摂取カロリー合計 1870kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。

▼朝
食パン 39g 102kcal
キャベツ 70g 17kcal
マヨネーズ 8g 27kcal
中濃ソース 6g 9kcal

絹豆腐 400g 224kcal
 長ネギ 37g 10kcal
 めんつゆ 10g 14kcal
納豆 1パック 83kcal

サラダステゥック 4本 28kcal

牛乳 200ml 88kcal
-------------------------------
602kcal
20081119-01.JPG


▼間食
柿 182g 110kcal
ちくわ 4本 96kcal
 マヨネーズ 8g 27kcal
-------------------------------
233kcal


▼昼
野菜スープ 2杯 160kcal
 味噌 34g 73kcal
 顆粒だし 4g 9kcal
 ゴマ油 2 18kcal

無脂肪プレーンヨーグルト 250g 118kcal
 きなこ 23g 101kcal
 マービーストロベリージャム(スティックタイプ) 1個 20kcal

梨 219g 95kcal
-------------------------------
594kcal
20081119-02.JPG

20081119-03.JPG


▼夜
食パン 79g 206kcal
 マービーストロベリージャム(スティックタイプ) 1個 20kcal
 マービーオレンジマーマレード(スティックタイプ) 1個 20kcal

18日のほうれん草の胡麻和え残り 77kcal
納豆 1パック 83kcal
-------------------------------
406kcal


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 6個 30kcal
-------------------------------
35kcal


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2008年11月19日

日報(11月18日)

最近、同じものしか食べてないような気がするけど
(゚ε゚)キニシナイ!!


見ての通り
マヨネーズ塗った食パンにキャベツをどっさりのせて
+αでソースとかハムとかプラスして食べるのが今のお気に入り。

ボリュームあって食べたぁ〜って気になるのがいいんだよね。

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体重 115.4kg(前日比 +0.2kg/トータル-34.6kg)
自転車 2.98km

摂取カロリー合計 1126kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。

▼朝
食パン 41g 107kcal
 キャベツ 51g 12kcal
 サラダスティック 6本 42kcal
 マヨネーズ 4g 14kcal
 お好みソース 8g 12kcal

柿 163g 98kcal

野菜スープ 1杯 80kcal
 チキンコンソメの素 1個 13kcal
-------------------------------
378kcal
20081118-01.JPG

+++++++++++++++++++++++++++++++
★野菜スープ(味付けなし)7杯分
キャベツ 492g 114kcal
玉葱 638g 237kcal
大根 470g 85kcal
人参 198g 74kcal
こんにゃく 250g 13kcal
もやし 200g 36kcal
-------------------------------
559kcal 1杯80kcal
+++++++++++++++++++++++++++++++


▼間食
ちくわ 4本 96kcal
柿 165g 99kcal
-------------------------------
195kcal


▼昼・夜兼用
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
野菜スープ 1杯 80kcal
 チキンコンソメの素 1個 13kcal

じゃがいも 216g 158kcal
 塩こしょう 少々 1kcal
 マヨネーズ 6g 20kcal
レタス 91g 11kcal

ほうれん草のゴマ和え 153kcal→半分食べる 77kcal
 (ほうれん草 197g 40kcal)
 (めんつゆ 大1 20kcal)
 (はちみつ 12g 40kcal)
 (ゴマ油 3g 27kcal)
 (すりゴマ 4g 26kcal)
-------------------------------
528kcal
20081118-02.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 4個 20kcal
-------------------------------
25kcal


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日報(11月17日)

***********************************************
体重 115.2kg(前日比 0.0kg/トータル-34.8kg)
自転車 31.61km

摂取カロリー合計 1236kcal
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※体重は朝、起床時に量ってます。


▼朝
きゃべつ 108g 25kcal
玉葱 44g 17kcal
 中濃ソース 12g 17kcal
 ケチャップ 9g 11kcal
 かつお節 3g 10kcal

マルコメ即席生みそ汁わかめ 28kcal 

鶏ささみ肉(茹) 100g 125kcal
 塩コショウ 少々 1kcal
 めんつゆ 6g 8kcal

梨 227g 98kcal
-------------------------------
340kcal


▼昼
食パン 37g 97kcal
 キャベツ 53g 13kcal
 ハム 20g 25kcal
 マヨネーズ6g 20kcal
 中濃ソース 5g 7kcal

木綿豆腐 300g 216kcal
 長ネギ 35g 10kcal
 めんつゆ 8g 11kcal

キウイ 104g 56kcal

低脂肪牛乳 250ml 119kcal
-------------------------------
574kcal
20081117-01.JPG


▼夜
食パン 38g 99kcal
 きゃべつ 77g 18kcal
 ハム 21g 25kcal
 マヨネーズ 5g 17kcal
 中濃ソース 7g 10kcal

低脂肪牛乳 200ml 88kcal
-------------------------------
257kcal
20081117-02.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーチョコレートスプレッド(スティックタイプ) 1個 23kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 5個 25kcal
アミノバイタル 1袋 12kcal
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65kcal


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posted by fmb at 09:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

買い物(11月17・18日)

11月17日

T店
食パン 149円
低脂肪乳 125円
ちくわ 79円
サラダスティック 2個@78円 156円
木綿豆腐 43円
キウイ 2個@58円 116円
-------------------------------
668円
20081117-30.JPG


11月18日

M店
納豆 68円
木綿豆腐 78円
絹豆腐 2丁@78円 156円
ちくわ 78円
ピーマン 88円
柿 4個@58円 232円
-------------------------------
700円
20081118-30.JPG


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ラベル:食材 買い物 写真
posted by fmb at 09:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 買い物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月16日

日報(11月16日)

ここ2.3日雨が続いて自転車に乗れてない。
今週は火曜日から週末までずっと雪の予報だし・・・

これはジムに行けってことか?
うーん悩むなぁ


***********************************************
体重 115.2kg(前日比 -1.2kg/トータル-34.8kg)
自転車 なし

摂取カロリー合計 744kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。

▼朝
起きるの遅かったのでなし。


▼昼
鶏ムネ肉 86g 93kcal
鶏ささみ肉(茹) 75g 94kcal
 塩こしょう 少々 1kcal
柿 154g 93kcal
キウイ 70g 38kcal
-------------------------------
319kcal


▼夜
キャベツ 157g 37kcal
玉葱 52g 20kcal
 マヨネーズ 4g 14kcal
 中濃ソース 9g 13kcal

じゃがいも 137g 100kcal
人参 91g 34kcal
 塩こしょう 少々 1kcal

梨 201g 87kcal
柿 156g 94kcal
-------------------------------
400kcal
20081116-01.JPG

20081116-02.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 4個 20kcal
-------------------------------
25kcal


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posted by fmb at 23:31| Comment(2) | TrackBack(0) | 日報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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