ダイエット 体重

2008年11月16日

日報(11月15日)

1日を通して食べ過ぎたかな?

っと思ってたけど
計算してみたらそうでもなかった。


体重、前日比+1.1kg

野菜スープ系食べると体重が一時的には増えるけど
トータルで考えると減るのがわかってるので
あまり気にしてません。

***********************************************
体重 116.4kg(前日比 +1.1kg/トータル-33.6kg)
自転車 なし

摂取カロリー合計 1630kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。


▼朝
絹豆腐 400g 224kcal
 長ネギ 36g 10kcal
 納豆 1パック 83kcal
 めんつゆ 8g 11kcal

野菜スープ 1杯 120kcal
-------------------------------
448kcal
20081115-01.JPG


▼昼
焼うどん 499kcal
 (ゆでうどん 200g 247kcal)
 (ホタテ 123g 120kcal)
 (玉葱 140g 52kcal)
 (バター 8g 59kcal)
 (めんつゆ 15g 20kcal)
 (塩こしょう 少々 1kcal)
-------------------------------
499kcal
20081115-02.JPG


▼夜
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
野菜スープ 1杯 120kcal
ラム肉 160g 231kcal
 塩コショウ 少々 1kcal
生卵 44g 67kcal
 めんつゆ 6g 8kcal
-------------------------------
595kcal
20081115-03.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 8個 40kcal
マービーチョコレートスプレッド(スティックタイプ) 1個 23kcal
マービーオレンジマーマレード(スティックタイプ) 1個 20kcal
-------------------------------
88kcal


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日報(11月14日)

ひさしぶりに食べた普通のポテトチップは
なんかおいしくなかった・・・

プリングスみたいなのなら
おいしく感じるのかなぁ


***********************************************
体重 115.3kg(前日比 -0.8kg/トータル-34.7kg)
自転車 3.95km

摂取カロリー合計 1655kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。

▼朝
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
鮭の塩焼き 87g 149kcal
キャベツ 157g 37kcal
 お好みソース 12g 18kcal
 マヨネーズ 6g 20kcal

野菜スープ(5杯分) 596kcal→1杯 120kcal
 (じゃがいも 132g 97kcal)
 (玉葱 470g 174kcal)
 (大根 467g 85kcal)
 (人参 191g 71kcal)
 (キャベツ 234g 54kcal)
 (こんにゃく 250g 13kcal)
 (中華スープの素 味覇 25g 102kcal)
-------------------------------
512kcal
20081114-01.JPG


▼間食
TVポテトチップ しお味 358kcal
-------------------------------
358kcal



▼昼
野菜スープ 2杯 240kcal
キャベツ 168g 39kcal
 中濃ソース 12g 17kcal
 鰹節 3g 10kcal
-------------------------------
306kcal
20081114-02.JPG


▼夜
鶏肉となすとコンニャクの味噌炒め 377kcal
 (鶏ムネ肉 249g 269kcal)
 (ナス 143g 32kcal)
 (こんにゃく 250g 13kcal)
 (めんつゆ 大1 20kcal)
 (みりん 大1/2 20kcal)
 (味噌 10g 22kcal)
 (エリスリム 5g 1kcal)

柿 161g 97kcal
-------------------------------
474kcal




▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
-------------------------------
5kcal


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買い物(11月14・16日)

11月14日

M店
TVポテトチップ しお味 88円
TVおでん 398円
-------------------------------
486円
20081114-20.JPG


11月16日

A店
きゃべつ 150円
もやし 19円
人参 3本@19円 57円
レタス 95円
ほうれん草 2袋@95円 190円
 まとめ値引き -8円

柿 5個@50円 250円
新興梨 2個@150円 300円
 まとめ値引き -10円

エコ値引き -1円
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1042円


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ラベル:買い物 食材 写真
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2008年11月14日

日報(11月13日)


ここ最近、更新遅れがちで申し訳ありません。

どうも時間の使い方が下手すぎる。

いろいろやることがあると、
自分の中ではブログの更新は優先度が低いので
どうしても更新が後々になってしまいます。

ダイエットもブログはやめる気はさらさらありませんので
気長にお付き合いしていただければと思います。


***********************************************
体重 116.1kg(前日比 +0.4kg/トータル-33.9kg)
自転車 24.59km

摂取カロリー合計 1663kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。


▼朝
フルーツグラノラ 82g 363kcal
低脂肪乳 300ml 143kcal

新興梨 231g 100kcal
柿 205g 123kcal
-------------------------------
729kcal
20081113-01.JPG


▼昼
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
鶏肉と玉ネギの炒め物 305kcal
 (鶏ムネ肉 160g 173kcal)
 (玉葱 215g 80kcal)
 (めんつゆ 大1と1/2 30kcal)
 (みりん 大1/2 20kcal)
 (エリスリム 5g 1kcal)
 (塩コショウ 少々 1kcal)

生卵 55g 84kcal
長ネギ 10g 3kcal
-------------------------------
560kcal
20081113-02.JPG


▼夜
絹豆腐 400g 224kcal
納豆 1パック 83kcal
長ネギ 41g 12kcal
めんつゆ 7g 10kcal
-------------------------------
329kcal
20081113-03.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 8個 40kcal
-------------------------------
45kcal


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posted by fmb at 05:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 日報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日報(11月12日)フルーツグラノラ

フルーツグラノラうめぇwww


普通に牛乳かけて食べたり
雛あられのようにちょくちょく摘んでたら、
カロリーすごいことになってたwww


フルーツグラノラ
恐るべし。


美味しいけどダイエット終わるまでもう買わないとここに誓っとくw


***********************************************
体重 115.7kg(前日比 +0.1kg/トータル-34.3kg)
自転車 20.83km

摂取カロリー合計 2631kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。


▼朝
フルーツグラノラ 80g 354kcal
低脂肪乳 300ml 143kcal

食パン 51g 135kcal
 マービーオレンジマーマレード(スティックタイプ) 1個 20kcal

バナナ 159g 82kcal
-------------------------------
734kcal
20081112-01.JPG


▼間食
フルーツグラノラ 65g 288kcal
低脂肪乳 150ml 72kcal
-------------------------------
360kcal


▼昼
ご飯(マンナンヒカリ入) 400g 336kcal
SBなっとくの緑黄色野菜カレー 中辛 137kca
生卵 69g 89kcal
納豆 1パック 83kcal
-------------------------------
645kcal
20081112-02.JPG


▼夜
こんにゃくラーメン みそ味 79kcal
玉葱 264g 98kcal
 中華スープの素 味覇 5g 21kcal
 粗挽黒胡椒 少々 1kcal

バナナ 164g 84kcal
-------------------------------
283kcal
20081112-03.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 3個 15kcal
フルーツグラノラ 133g 589kcal
-------------------------------
609kcal



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posted by fmb at 05:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 日報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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