ダイエット 体重

2008年11月14日

買い物(11月12日)

11月12日

M店
無脂肪プレーンヨーグルト 138円
フルーツグラノーラ 398円
納豆 68円
絹豆腐 2個@78円 156円
低脂肪乳 138円
-------------------------------
898円
20081112-20.JPG


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2008年11月12日

日報(11月11日)


***********************************************
体重 115.6kg(前日比 -0.6kg/トータル-34.4kg)
自転車 18.90km

摂取カロリー合計 1848kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。

▼朝
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
マルコメ即席生みそ汁わかめ 28kcal 

ホタテと白菜とほうれん草のバター炒め 238kcal
 (ホタテ 99g 97kcal)
 (白菜 177g 25kcal)
 (ほうれん草 181g 37kcal)
 (バター 9g 66kcal)
 (塩コショウ 少々 1kcal)
 (めんつゆ 9g 12kcal)

バナナ 175g 90kcal
-------------------------------
524kcal
20081111-01.JPG


▼昼
食パン 1枚(47g) 124kcal
 マービーストロベリージャム(スティックタイプ) 1個 20kcal
 マービーオレンジマーマレード(スティックタイプ) 1個 20kcal

鶏ささみ肉(茹) 73g 92kcal
 塩コショウ 少々 1kcal

新興梨 238g 103kcal
バナナ 174g 89kcal

低脂肪牛乳 200ml 88kcal
-------------------------------
537kcal


▼間食
柿 192g 116kcal
-------------------------------
116kcal


▼夜
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
マルコメ即席生みそ汁わかめ 28kcal 
鮭の塩焼き 82g 141kcal
玉ネギのバター炒め 182kcal
 (玉ネギ 359g 133kcal)
 (バター 5g 37kcal)
 (塩コショウ 少々 1kcal)
 (めんつゆ 8g 11kcal)
鶏ささみ肉(茹) 107g 134kcal
 塩コショウ 少々 1kcal
-------------------------------
654kcal
20081111-02.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
アミノバイタル 1袋 12kcal
-------------------------------
17kcal


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日報(11月10日)

***********************************************
体重 116.2kg(前日比 +0.7kg/トータル-33.8kg)
自転車 23.45km

摂取カロリー合計 1856kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。


▼朝
食パン 46g 121kcal
 マヨネーズ 4g 14kcal
 ハム 20g 25kcal

鶏ささみ肉(茹) 71g 89kcal
 塩コショウ 少々 1kcal
ゆで卵 55g 84kcal

キャベツ 144g 34kcal
 ゴマドレッシング 13g 33kcal

低脂肪牛乳 200ml 88kcal

柿 160g 96kcal
バナナ 188g 96kcal
-------------------------------
681kcal
20081110-01.JPG


▼間食 
食パン 47g 124kcal
 ハム 21g 26kcal
 キャベツ 38g 9kcal
 サラダスティック 4本 28kcal
 お好みソース 8g 12kcal
 マヨネーズ 4g 14kcal
-------------------------------
213kcal
20081110-02.JPG


▼昼
絹豆腐 200g 112kcal
 長ネギ 15g 5kcal
 めんつゆ 7g 10kcal
納豆 1パック 83kcal
サラダスティック 4本 28kcal

きゃべつ 127g 30kcal
 お好みソース 12g 18kcal
 マヨネーズ 6g 20kcal
 かつお節 3g 10kcal
-------------------------------
316kcal
20081110-04.JPG

20081110-03.JPG


▼夜
焼うどん 522kcal
 (ゆでうどん 200g 247kcal)
 (玉ネギ 110g 41kcal)
 (キャベツ 215g 50kcal)
 (鶏ムネ肉 102g 111kcal)
 (めんつゆ 大1 20kcal)
 (みりん 大1/2 20kcal)
 (味噌 10g 22kcal)
 (エリスリム 5g 1kcal)
 (かつお節 3g 10kcal)

サラダスティック 2本 14kcal
-------------------------------
536kcal
20081110-05.JPG


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 14個 70kcal
マービーチョコレートスプレッド(スティックタイプ) 1個 23kcal
アミノバイタル 1袋 12kcal
-------------------------------
110kcal


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2008年11月10日

日報(11月9日)

一言

あー、シュークリーム美味しい〜。



***********************************************
体重 115.5kg(前日比 -0.8kg/トータル-34.5kg)
自転車 なし

摂取カロリー合計 1874kcal
***********************************************
※体重は朝、起床時に量ってます。


▼朝
野菜スープ 1/3 144kcal
絹豆腐 200g  112kcal
 長ネギ 22g 6kcal
 めんつゆ 5g 7kcal

鶏ささみ肉(茹) 77g 97kcal
 塩コショウ 少々 1kcal
ちくわ 2本 48kcal

キャベツ 161g 38kcal
 中濃ソース 11g 15kcal
 ケチャップ 16g 20kcal
-------------------------------
488kcal
20081109-01.JPG


▼昼
野菜スープ 1/3 144kcal
 もやし 200g 36kcal

無脂肪プレーンヨーグルト 250g 118kcal
パイナップル 173g 89kcal
-------------------------------
387kcal
20081109-02.JPG


▼間食 
バナナ 188g 96kcal
りんご 107g 58kcal
-------------------------------
154kcal


▼夜
ご飯(マンナンヒカリ入) 200g 168kcal
マルコメ即席生みそ汁わかめ 28kcal 
ほうれん草 175g 35kcal
ラム肉と野菜の味噌炒め 341kcal
 (ラム肉 131g 189kcal)
 (ナス 69g 16kcal)
 (白菜 244g 35kcal)
 (ニラ 105g 21kcal)
 (めんつゆ 大1 20kcal)
 (みりん 大1/2 20kcal)
 (味噌 10g 22kcal)
 (エリスリム 5g 1kcal)
 (かたくり粉 5g 17kcal)
-------------------------------
572kcal
20081109-03.JPG


▼間食 
シュークリーム 233kcal
-------------------------------
233kcal


▼その他飲み物

-------------------------------
0kcal


▼その他間食
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 2粒 5kcal
マービーフルーツミックスキャンディ(1個5kcal) 7個 35kcal
-------------------------------
40kcal


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買い物(11月9日)

11月9日

B店
卵 115円
鶏ムネ肉 254円
昆布つゆ 255円
バナナ 201円
新興梨 150円
柿 2個@75円 150円
長ネギ 75円
ナス 150円

エコ値引き -1円
-------------------------------
1349円
20081109-20.JPG


C店
柿 2個@59円 118円
シュークリーム 105円
 値引き10% -11円
かつお節 248円
-------------------------------
460円
20081109-21.JPG

合計 1809円



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